건강정보
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만성 콩팥병 환자의 운동
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| 작성자 | 통합관리자 | 작성일 | 2009-10-09 | 조회 | 50623 |
| 분류 | 신장내과 |
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만성 콩팥병 환자의 운동
■ 운동의 목적과 효과
규칙적인 운동은 체중 감량은 물론이고 혈압과 혈당 조절을 도와주며, 고지혈증과 지방간의 치료에도 매우 도움이 됩니다.
골다공증이 예방되며 근력이 증가되고 지구력이 향상되며 불면증에 도움이 될 수도 있습니다.
만성 질환자에게서 공통적으로 발견되는 우울증을 극복하고 긍정적인 생각과 자신감을 갖고 사회생활에 적응하는데 도움을 줍니다.
■ 권장되는 운동의 종류와 양
근육을 리듬에 맞추어 일정하게 사용하며 체지방을 연소시키는 유산소 운동이 권장됩니다. 예를 들면, 걷기, 조깅, 가벼운 등산 (한 시간 이내), 수영, 자전거 타기, 계단 오르내리기, 에어로빅, 댄스, 요가 등의 운동이 추천됩니다. 특히 관절이 좋지 않은 환자에게는 수영과 같이 관절에 무리가 적은 운동이 좋습니다.
일반적으로 하루 30분 내지 한 시간 정도의 운동 시간이 적당하지만, 개인의 체력과 심장병 혹은 호흡기 질환의 동반 여부, 당뇨병 환자에 있어서는 혈당 조절 정도에 따라서 처음에는 5분에서 시작하여 적응 정도에 따라 조금씩 서서히 시간과 강도를 늘려 가는 것이 바람직합니다.
과욕을 부려 무리를 하는 것은 매우 위험합니다.
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